深く眠るためのアーユルヴェーダ ヴァータを鎮めるゴマ油うがいと白湯

　紀元前1700年頃に、中国で暦法が存在していました。同時代に、インドにも暦法があったようです。

　中国とインド、そしてそのほかの地域で、星座などに共通点があることから、「起源はどこだ！」で論争が起こっていたようです。ただ、同時多発的に似たようなことを考える人たちがいても、不思議ではありません。

　過去の記事「深く眠るための東洋医学　不眠に伴う不調・症状でタイプ診断」では、中国の時間医学といえる子午流注（しごりゅうちゅう）を紹介しました。

　インドでも同様に、伝統医学とされる「アーユルヴェーダ」に時間医学の考え方があるのです。

　ガンジス川流域に定住したアーリア人によって、紀元前1500年頃からでき始めた『アタルヴァヴェーダ』の医術に関する部分が独立し、2世紀頃に医学書の『チャラカ・サンヒター』がまとめられ、アーユルヴェーダが成立しました。

　アーユルヴェーダの生活術を考える上で基本となるのは、ドーシャ。生命の科学　アーユルヴェーダ　～　概念　でも紹介したとおり、人間の肉体と心は、ドーシャという、３つの要素（エネルギー）が担っています。ドーシャには、ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）があります。

　人間の体の中でドーシャは固定されているわけではなく、時間の経過とともに変動していきます。ドーシャの変動を根拠にして、朝昼晩に何を行うとよいのかなどを検討するのが、アーユルヴェーダでの養生法です。

○一日の変動

早朝：ヴァータ→朝：カパ→昼：ピッタ→午後：ヴァータ→夕方：カパ→深夜：ピッタ

　ドーシャの変動では、睡眠にはカパとピッタが影響しているように見えますが、実はヴァータの乱れが不眠の原因と考えられています。

　いつも気ぜわしく、睡眠時間や食事時間が不規則な現代人の生活では、ヴァータが増大してドーシャのバランスが乱れがちです。そのために、寝つきも悪くなって、よく眠れなくなるのです。

　ヴァータを鎮める手軽な方法が「ゴマ油うがい（オイルプリング）」。
　ゴマ油うがいは、１日の中でヴァータが乱れやすい16～18時に行うことが推奨されています。
　うがい用のゴマ油の作り方は、以下で紹介しました。

■生命の科学　アーユルヴェーダ　～　ゴマ油うがい（オイルプリング）
https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/blog-post_9.html

　また60度以上の白湯（さゆう）を寝る前にカップ1杯ぐらい、ゆっくりと飲むことで、便秘や不眠の解消に効果があったと、アーユルヴェーダの学会で発表されたのだそうです。このことは、以下で紹介しました。

■寝る前に飲むカップ1杯の白湯で不眠・便秘が解消（あくまでも個人的な体験）
https://life-livelihood.blogspot.com/2019/03/1.html

　『クラナリ』編集人が、鎮静効果に驚いたのはシロダーラです。雑誌編集者の頃にインドへ取材へ行き、シロダーラを受けたのですが、意識が飛びました。「飛ぶ」という表現が一番適しているのですが、非常に静かに、非常に穏やかに、外界と遮断されたのです。目が覚めたときには、「このうえもなく深い睡眠が取れた」というスッキリ感が得られました。

　シロダーラでは、温めたゴマ油（うがい用のゴマ油と同じ）を額に少しずつ落としていきます。とても家ではできません。
　市川市内でもシロダーラを受けられるところがネットでヒットし、ほかの施術も入ったメニューで2万円ほどの料金のようです。「深い睡眠を味わってみたい」という人には、個人的にシロダーラをお勧めしています。

■関連記事

生命の科学　アーユルヴェーダ　～　概念

https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/blog-post_3.html

生命の科学　アーユルヴェーダ　～　ドーシャの変動
https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/blog-post_4.html

生命の科学　アーユルヴェーダ　～　3つの要素と７つの体質
https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/3_7.html

生命の科学　アーユルヴェーダ　～　基本的な考え方
https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/blog-post_74.html

生命の科学　アーユルヴェーダ　～　ゴマ油うがい（オイルプリング）
https://life-livelihood.blogspot.com/2021/01/blog-post_9.html